万紫千红，百花齐放。这人攻形意，神聚灵台，下意识瞄着中线，随时暴起，陡刹陡停。那人修太极，万法归圆，自然沉淀于丹田，舍己从人，随曲就伸。练八卦掌的，踏斗布罡，处处皆是圆点。玩戳脚的，催根断根，脚底虎虎生风。花开花落，诸相非相。个子高，偏偏喜欢紧凑，动态精致，顾盼灵动，走斜线穿插。个子矮，却爱大开大合，勇猛起来，好似巨雕扑羊。看着挺内敛，却钟情发力，筋骨嗡鸣，好似换了个人。瞧着挺活泼，却喜练慢功，稳扎稳打，犹如入定老僧。一抹灵劲，透入云门。膝不稳，腿必打晃。膝稳定，自重落胯。手上变化多，因为肩劲灵。练螺旋，三角肌一拧，膀子腾的弹出，还打着旋儿。走粘劲，手臂一松，胛骨下卸，肘底沉坠，手臂挂在躯干上。练开合，云门一撑，胛缝一挒，张力贯通筋骨。
抬头望天际，不见那朵云。有的学生，理解力慢，师父一看，多教些基本功，反复的练，这种人练出的东西，扎实。有的学生，脑子机灵，师父一瞧，给些启发性的劲，帮他建立体系。师父不在身边，要学会自修，知道自身长处，取长补短。一生二，二生三。丹田一吊，肋骨就张。后背一扩，两肘就撑。肩胛突然一旋，肱骨好似车轮。腰劲陡然一拧，脚底旋蹬发力。抱个桩劲，外圈撑，里圈坠，两头对拉。盘个套路，外有波浪，内有拧旋，一边拧，丹田一边松紧，内腔不停鼓荡。寻筋似抽丝，运劲如缠丝。打拳时，心静下来，别盲目起手，安静为底衬，可以内观自身。意念纯净，则神经敏感，训练小肌群启动。丹田一动，腋窝，腹股沟，双腿内侧的筋，立刻被牵动。关窍沟缝之间，小劲若隐若现，练出一种灵动感，听劲就提升了。
六只眼睛，八只耳朵。训练周身小劲，比如你抱个桩，哪都不动，胛骨轻轻划圈，动态无需太大，培养后背灵动性。胛骨带动肩膀，肘底也划小圈。肋骨小波动，脊柱暗涌动。以此类推，依次微动传导，激活神经元，培养灵动意识。一根蜡烛，三个人影。站桩时，周身忽然小闪一下，毛孔瞬间一立。周身关节窍，忽儿一张，忽儿一松，忽开忽松，小弹小闪，窍里小圈，快速换劲。练好动态小闪，对虚实切换，微调平衡，切换刚柔，无形卸劲，都极有启发性。小缘起，大因果。欲左先右，走个反方向小圈，小闪一下，带出一个大圈。为何这样？训练变圈意识，小圈忽闪，大圈才出其不意，虚实莫测。这就好比，一个大动作，在成形之前，都会有个小预动。现代体育如是，会有预动训练，也属于这种理念，而且效果不错。
